Аюрведа і доші
Аюрведична медицина заснована на ідеї, що світ складається з п’яти елементів — аакаш (космос), джала (вода), притхві (земля), теджа (вогонь) і вайю (повітря).
Комбінація кожного елемента призводить до трьох гуморів, або дош, відомих як вата, капха і пітта. Вважається, що ці доші відповідають за фізіологічне, психічне та емоційне здоров’я людини.
Кажуть, що кожна людина має унікальне співвідношення кожної доші, зазвичай одна з них виділяється більше, ніж інші. Наприклад, людина може бути переважно піттою, а інша може бути переважно вата-доша. Аюрведичний лікар може допомогти вам визначити вашу дошу.
Вважається, що унікальне співвідношення вати, капхи і пітти людини визначає її аюрведичну конституцію, план досягнення оптимального здоров’я.
Як виглядає кожна доша
На основі багатовікової аюрведичної практики аюрведичний лікар може визначити ту чи іншу дошу на основі фізичних, емоційних, психічних та поведінкових характеристик. Ось загальний огляд кожної доші.
Вата складається здебільшого з двох елементів повітря і простору (також відомий як ефір) і зазвичай описується як холодна, світла, суха, груба, текуча і простора. Осінь символізує вату своїми прохолодними, свіжими днями.
Тих, хто має вата-дошу, зазвичай описують як струнких, енергійних і креативних. Вони відомі тим, що думають нестандартно, але схильні легко відволікатись. Більше того, їхній настрій сильно залежить від погоди, людей навколо та продуктів, які вони їдять.
Сильні сторони: швидко вчаться новому, дуже креативні, багатозадачні, доброзичливі, гнучкі, постійно «на ходу», від природи стрункі.
Слабкі сторони: забудькуваті, тривожні, мають тенденцію до нестабільного настрою, легко пригнічуються, дуже чутливі до холоду, мають проблеми зі сном, нерегулярний апетит і харчування, схильність до проблем з травленням і газами, поганий кровообіг (холодні руки і ноги).
Згідно з Аюрведою, для оптимального здоров’я людина з домінуванням вата-доші повинна дотримуватися звичайного розпорядку дня, контролювати стрес за допомогою медитації та інших заспокійливих заходів, а також підтримувати теплу температуру тіла, уникаючи холодної погоди та споживаючи теплу їжу та напої.
Капха (вимовляється як «куффа») заснована на землі і воді. Її можна охарактеризувати як стійку, стабільну, важку, повільну, холодну і м’яку. Весна відома як сезон капха, оскільки багато частин світу повільно виходять із сплячки.
Люди з цією дошою описуються як сильні, товстокості й турботливі. Вони відомі тим, що тримають речі разом і є системою підтримки для інших. Люди з домінуванням Капхи рідко засмучуються, думають, перш ніж діяти, і живуть по життю повільно, обдумано.
Сильні сторони: чуйні, турботливі, довірливі, терплячі, спокійні, мудрі, щасливі, романтичні, мають міцні кістки, суглоби та здорову імунну систему.
Слабкі сторони: схильність до повноти, повільний метаболізм, млявість, надмірний сон, проблеми з диханням (наприклад, астма, алергія), високий ризик серцевих захворювань, накопичення слизу, схильність до депресії, потребу.ть регулярної мотивації та заохочення.
Для гарного здоров’я людина з домінуванням капхи має зосередитися на регулярних фізичних тренуваннях, здоровому харчуванні, підтримувати теплу температуру тіла (наприклад, відвідувати сауну або їсти теплу їжу) і встановити регулярний режим сну.
Пітта-доша, відома тим, що її асоціюють із стійкою особистістю, заснована на вогні і воді. Її зазвичай описують як гарячу, легку, гостру, жирну, рідку і рухливу. Літо відоме як сезон пітта через його сонячні спекотні дні.
Кажуть, що люди з піттою зазвичай мають м’язисту статуру, дуже спортивні та є сильними лідерами. Вони дуже мотивовані, цілеспрямовані та конкурентоспроможні. Тим не менш, їхній агресивний і наполегливий характер може відштовхувати деяких людей, що може призвести до конфлікту.
Сильні сторони: розумні, цілеспрямовані, швидко навчаються новому, самовизначаються, легко опановують нові навички, мають сильне бажання досягти успіху, сильні, природні лідери, мають швидкий метаболізм, хороший кровообіг, здорову шкіру та волосся
Слабкі сторони: нетерплячі, схильні до конфліктів, завжди перебільшують відчуття голоду (нетерплячість до прийому їжі), мають дуже мінливий настрій, схильні до прищів і запалень, чутливі до високих температур.
Тим, у кого домінує Пітта-доша, слід зосередитися на балансі між роботою та особистим життям і уникати екстремальної спеки (наприклад, погоди, гострої їжі тощо).
Практика для кожної з дош
Аюрведична медицина вважає, що «подібне притягує подібне», а також, що протилежності допомагають людині досягти балансу та гармонії. Для кожної доші є рекомендовані продукти харчування, тренування та спосіб життя для досягнення балансу та рівноваги.
Дієта відповідно до типу доші
Вважається, що дотримання аюрведичної дієти, заснованої на типах дош людини, допомагає їм збалансувати свою дошу та досягти оптимального стану здоров’я.
теплі, «вологі» та м’які продукти (наприклад, ягоди, банани, персики, варені овочі, овес, коричневий рис, нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти)
гіркі, сушені та холодні продукти (наприклад, сирі овочі, холодні десерти, сухофрукти, горіхи, насіння)
гостра, кисла та ситна їжа (наприклад, більшість фруктів і овочів, цільні зерна, яйця, сир з низьким вмістом жиру, необроблене м’ясо, гострі спеції)
важка, «жирна» їжа (наприклад, жири, олії, оброблені харчові продукти, горіхи, насіння)
легка, холодна, солодка та енергійна їжа (наприклад, фрукти, овочі без крохмалю, овес, яйця)
важкі, гострі та кислі продукти (наприклад, червоне м’ясо, картопля, гострі спеції)
Коли людина відчуває неврівноваженість, їй рекомендується уникати їжі, схожої на її дошу. Крім того, людині може знадобитися змінити свій раціон залежно від сезону, наприклад, їсти теплу їжу взимку.
Тренування
Залежно від вашої унікальної доші, ваш аюрведичний лікар може порекомендувати певні види вправ:
- Вата. Завдяки своїй природі жити «на ходу», люди з домінуванням вата-доші повинні зосередитися на діяльності, яка передбачає постійний рух, наприклад, їзда на велосипеді, біг, ходьба, йога, тай-чи тощо.
- Капха. Капха-доші щоб залишатися зацікавленими та мотивованими найкраще підходять тренування в спортивному залі, а саме поєднання кардіо і тренувань з вагою. Для цієї групи вигідний будь-який вид руху.
- Пітта. Пітта-доші, як правило, занадто сильно напружуються, і їм слід уникати вправ у спеку. Командні види спорту – це чудовий спосіб залишатися активним, одночасно задовольнивши природну конкурентоспроможність Пітти.
Більшість досліджень щодо тренувань, запропонованих Аюрведою стосуються тренувань, в яких присутні повільні, плавні рухи. До таких тренувань відносяться йога і тай-чи. Було з’ясовано, що ці види тренувань мають неабияку користь для здоров’я, зокрема покращення якості життя, фізичної підготовки та управління стресом.
Практика здорового способу життя
Аюрведична медицина сприяє оздоровленню всього тіла, що включає фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Це може включати такі практики, як йога, медитація, розумне харчування, гігієна сну, проведення часу наодинці та з іншими, а також керування балансом між роботою та особистим життям.
Зокрема, рекомендується мати розпорядок дня, який охоплює усі ці практики здорового способу життя. В аюрведі вважається, що звичайний розпорядок дня підтримує вас у синхронізації з елементами та сприяє міцному здоров’ю.
Дослідження показало, що люди з домінуванням вата частіше повідомляли про поганий сон, тоді як люди з домінуванням капха частіше сплять і дрімають.
Більше того, було доведено, що медитація та практика присутності в моменті знижує рівень стресу і покращує якість життя, рівень творчості та прийняття рішень.
Висновки
- Аюрведична медицина сьогодні широко використовується, оскільки вона спрямована на оздоровлення всього тіла.
- Згідно з Аюрведою, незбалансована доша призводить до погіршення стану здоров’я і продукує виникнення супутних хвороб. Натомість правильний вибір їжі, фізичних вправ і способу життя на основі вашої доші сприяє покращенню загального рівня здоров’я та довголіття.
- Хоча досліджень на тему аюрведичних дош недостатньо, але дотримання аюрведичних правил здорового способу життя дня є прекрасним способом для покращення здоров’я та підтримки організму в найбільш оптимальному стані.