У цій лекції ти познайомишся з основними концепціями, що лежать в основі йоги. Ти дізнаєшся про ключові вчення, принципи та глибинну мету йогічної практики. Ми розглянемо історію йоги, систему Аштанга (вісім сходинок йоги) та способи інтеграції цих філософських принципів у повсякденне життя для досягнення балансу, гармонії та внутрішнього спокою.
У цій лекції ти дізнаєшся, чому розминка є важливою частиною йога-практики, та освоїш Сур’я Намаскар (Привітання Сонцю) – динамічну послідовність, що активізує енергію, розігріває основні групи м’язів і готує тіло до глибшої практики.
Практика допоможе тобі легко та комфортно зробити перші кроки в йозі. Ти навчишся м’яко розігрівати тіло, покращувати гнучкість і рухливість без зайвого напруження. Завдяки усвідомленому диханню та плавним переходам між позами ти зможеш зменшити напругу, відновити енергію та налаштуватися на гармонійний стан.
Практика для початківців, що фокусується на покращенні гнучкості. Ми поступово розтягуватимемо основні групи м’язів — стегна, спину та плечі, збільшуючи амплітуду рухів безпечно і з усвідомленістю. Кожна асана виконуватиметься з акцентом на правильну техніку, щоб уникнути травм і поступово розвивати рухливість.
Практика зосереджена на розвитку сили. Ми працюватимемо над зміцненням основних груп м’язів, зокрема корпусу, ніг та рук, використовуючи асани, які підвищують витривалість і стабільність. Практика допоможе тобі не лише збільшити фізичну силу, але й покращити баланс та контроль над тілом.
Після того, як я почала проходити курс, я відчула помітні зміни у своєму тілі. Моя гнучкість покращилась, а сила та витривалість збільшились. Дуже корисними стали вправи на зміцнення спини та плечей. З моїм стилем життя, будь-які силові навантаження - це однозначно великий жирний плюс! Окреме дякую від мого тіла 🙂 Також сподобалася філософська частина курсу, яка допомогла усвідомити як мало про йогу я знала раніше і як багато ще треба опановувати за межами килимка. Це серйозний виклик, але він однозначно того вартий!
Я завжди хотіла почати займатися йогою, але не знала з чого почати. Цей курс став для мене справжнім відкриттям. Всі уроки добре структуровані, а пояснення практичних аспектів асан зробили їх виконання легким і доступним. Окремим бонусом стали техніки дихання, які я уже перенесла в своє щоденне життя. Як тільки починаю панікувати нагадую собі про глибоке йогічне дихання. Тепер я почуваюся набагато краще, і не лише фізично, а й емоційно. Чесно, купуючи курс, я очікувала отримати вільний доступ для тренувань вдома. Натомість, отримала ще вагон цікавої інформації на подумати. Цей курс - це однозначно інвестиція в себе!
Цей курс ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Заняття розбиті на чіткі блоки, що дозволяє легко освоювати нові вправи і поступово підвищувати складність. Пояснення прості, а інструктор завжди звертає увагу на деталі, що дозволяє уникати помилок. Особливо сподобалися практики на гнучкість і техніки дихання. Тепер я почуваюся більш розслабленою та спокійною, а моє тіло стало більш рухливим.
Після того, як ти оплатиш курс і введеш свої дані (ім’я, прізвище, електронну пошту та телефон), протягом наступних 30 хвилин на твою пошту автоматично надійде лист із посиланням для доступу до всіх відеоуроків. Доступ зберігатиметься 1 рік з моменту покупки.
Спершу перевір папку «Спам» чи «Промоакції». Якщо листа там немає — просто напиши нам на info@yanvayoga.com або зв’яжись з нами за телефоном +38 (093) 138 99 90 (Яна) і ми миттєво надішлемо доступ повторно.
Так, усі відео доступні у FullHD і чудово відтворюються на будь-якому пристрої: телефон, планшет, комп’ютер тощо.
Ні. Ти можеш рухатися у власному темпі, повертатися до будь-якої практики та повторювати її стільки разів, скільки потрібно.
Теоретична частина створена для того, щоб:
зрозуміти філософію йоги,
відчути різницю між йогою та іншими фізичними практиками,
усвідомити, що йога — це не спорт, а спосіб гармонізації тіла й розуму.
Пройшовши теорію, ти глибше усвідомлюєш сенс практики.
Кожна практика курсу складається з 4 блоків:
Розминка — м’яко готує тіло до роботи.
Сур’я намаскар (один із варіантів) — динамічна вправа для активізації енергії.
Основна частина — вправи на гнучкість, силу або загальний розвиток.
Шавасана — завершальна медитативна техніка для інтеграції ефекту заняття.
Ні. Ти можеш самостійно формувати послідовність залежно від часу та потреб:
зробити лише розминку (15 хвилин вранці чи ввечері),
додати Сур’я Намаскар,
виконати розминку з основною частиною,
або обрати лише шавасану — наприклад, щоб розслабитися перед сном.
Шавасана — це техніка глибокого розслаблення. Вона допомагає:
тілу й розуму відпустити напругу,
засвоїти нові рухові патерни, які ми відпрацьовували на практиці,
налаштувати нервову систему на відновлення й баланс.
Так. Шавасана чудово підходить як самостійна практика для:
зняття стресу,
налаштування на спокійний вечір,
покращення сну,
відновлення після напруженого дня.
Так! Просто вкажи під час покупки ім’я та email людини, якій хочеш подарувати курс. Ми надішлемо доступ безпосередньо їй.
Достатньо йогамату. Якщо його немає, можна почати на звичайному килимку чи будь-якій рівній поверхні.